◄ بیماری هایی که رانندگان باید آنها را بشناسند

طول عمر بستگی کمی به ژنتیک افراد دارد، اما به بسیاری از عوامل مهم دیگر از جمله: رژیم غذایی، ورزش، استرس، پیشگیری از بیماری و درمان به موقع، بستگی خواهد داشت. برای اینکه بتوانیم سلامت روحی و جسمی خودمان را دقیق تر کنترل کنیم لازم هست حتما چکاپ های دوره ای را به طور کاملا منظم و دقیق انجام دهیم. در مقاله زیر بیماری های خطرناکی که همه راننده ها باید از آنها آگاه باشند و راه های پیشگیری از این بیماری ها را اطلاع داشته باشند را برای شما فهرست کرده ایم.

۱. سوزش و خشکی چشم یکی از بیماری های خطرناک رانندگان

کاملا واضح است که قرار گرفتن طولانی مدت چشم رانندگان در معرض هوای آلوده می تواند برای چشم ها خطرناک باشد. بنابراین شستن صورت با آب تمیز، قطره چشم و اشک مصنوعی برای چشم های خشک و تحریک شده ضروری است. همچنین استفاده از عینک آفتابی مناسب برای رانندگان ضروری است که از ورود اشعه ماوراء بنفش به چشم جلوگیری کند. رعایت این نکات برای چشم های خشک در حین رانندگی باعث کاهش جشم گیر در تصادفات است .

۲. پیری پوست و لکه های پوستی و سرطان پوست

بیش از ۹۰ درصد سرطان های پوست در قسمت هایی از بدن که در معرض نور خورشید هستند دیده می شود. آفتاب سوختگی و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید،به وجود آمدن خال های گوشتی و سابقه خانوادگی سرطان پوست عواملی هستند که شما را مستعد ابتلا به سرطان پوست می کنند.

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور مستقیم خورشید بسیار خطرناک است، به خصوص اگر اقداماتی برای محافظت از پوست انجام نشود. نکته مهم این است که نیمه چپ بدن بیشتر از نیمه راست به صورت مستقیم در معرض نور خورشید قرار می گیرد. همچنین اکثر رانندگان اغلب دست چپ خود را از پنجره بیرون می آورند.

در این زمینه استفاده از لباس های آستین بلند، دستکش و کلاه در هنگام رانندگی ضروری به نظر می رسد. علاوه بر این، رانندگان باید از کرم های ضدآفتاب و محافظ پوست استفاده کنند و هر ۳ تا ۴ ساعت در طول روز این کرم ها را به پوست خود بمالند تا اثرات محافظتی خود را حفظ کنند.

هنگامی که در حال رانندگی با کامیون هستید یا برای مدت طولانی زیر نور آفتاب می روید، حتما از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. ایجاد خال های گوشتی غیر طبیعی نیز باید دو بار در سال توسط پزشک معاینه شوند.

۳. بیماری های کلیوی و داشتن سنگ کلیه

عدم دسترسی به سرویس های بهداشتی باعث می شود که بسیاری از رانندگان در صورت امکان از نوشیدن مایعات به ویژه آب در طول روز خودداری کنند. مصرف کمتر از مقدار لازم مایعات در طول روز خطر جدی برای کلیه شما به همراه دارد. علاوه بر این، بسیاری از مشکلات دیگر مانند سنگ کلیه و مثانه به دلیل مصرف کم مایعات و سابقه خانوادگی این مشکلات ممکن است رخ دهد.

برای این منظور، نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در طول روز توصیه می شود و در صورت نیاز به توالت، این نیاز باید در اسرع وقت برطرف شود، زیرا احتباس طولانی ادرار و تخلیه نشدن مثانه باعث بروز مشکلات دیگری برای رانندگان می شود.

۴. داشتن مشکلات تنفسی از مهم ترین بیماری خطرناک رانندگان

همه ما که در آب و هوای آلوده و کثیف زندگی می کنیم، در معرض بیماری های تنفسی هستیم. برای جلوگیری از بروز این خطرات لازم است هر ساله رانندگان به طور مرتب از نظر مشکلات تنفسی معاینه شوند.

استفاده از ماسک هنگام رانندگی می تواند از ورود این آلاینده ها به بدن جلوگیری کند. همچنین برای خروج هرچه سریعتر این مواد از بدن به رانندگان توصیه می شود روزانه به طور متوسط ۲ تا ۳ وعده لبنیات مصرف کنند. در اینجا ذکر این نکته ضروری به نظر می رسد که استعمال دخانیات توسط راننده بروز مشکلات تنفسی را تا چند برابر افزایش می دهد.

۵. ویروس پرخطر کرونا

به دلیل ازدحام مسافران، حمل و نقل عمومی در شهرها یکی از کانون های شیوع بیماری کووید-۱۹ محسوب می شود و عدم رعایت قوانین بهداشتی می تواند منجر به ابتلا بسیاری از مسافران و رانندگان تاکسی و در نهایت سایر شهروندان شود. در این موارد، رعایت مقررات ایمنی می تواند از رانندگان وسایل نقلیه عمومی در برابر خطر ابتلا به  ویروس کرونا  محافظت کند. سوالی که در این مورد مطرح می شود این است که رانندگان تاکسی برای جلوگیری از ابتلا به کووید-۱۹ چه اقداماتی باید انجام دهند؟

شواهد موجود حاکی از آن است که استفاده از ماسک توسط مسافران و رانندگان تاکسی برای جلوگیری از انتشار ویروس بسیار مهم است و با توجه به اینکه برخی از افراد آلوده به ویروس بدون علامت هستند، استفاده گسترده از ماسک ضروری است. در برخی از کشورها، شرکت های تاکسیرانی ضدعفونی کننده دست، اسپری های ضدعفونی کننده سطوح و ماسک ها را به رانندگان تاکسی ارائه می کنند.

ضدعفونی روزانه تاکسی ها، توزیع ماسک و تاکید بر رعایت پروتکل های بهداشتی از خدمات این سازمان ها است. اگر این خدمات در دسترس نباشد، تجهیزات حفاظت فردی توسط راننده ارائه می شود. در کنار رانندگان تاکسی، مسافران باید برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونا، فاصله اجتماعی و قوانین بهداشتی را رعایت کنند.

۶. مسمومیت رانندگان با گاز منوکسید

مدیر مرکز حوادث و فوریت های پزشکی از افزایش چشمگیر مسمومیت با  مونوکسید کربن در بین رانندگان کامیون در آذرماه خبر داد و گفت: گرم کردن کابین کامیون با پیک نیک، مرگ و میر ناشی از گاز مونوکسید کربن را در بین رانندگان کامیون افزایش می دهد. مسمومیت یا گازگرفتگی با مونوکسید کربن سمی است که در اثر استنشاق گاز مونوکسید کربن ایجاد می شود و در اثر استفاده نادرست از وسایل گازسوز مانند بخاری، آبگرمکن، پیک نیک و زغال ایجاد می شود.

در واقع مسمومیت با مونوکسید کربن یکی از مهمترین مشکلات در فصل زمستان است، این قاتل نامرئی جان مردم را در داخل خانه و خیابان توسط رانندگان کامیون تهدید می کند که نیازمند توجه و اقدامات پیشگیرانه است.

7. چاقی و اضافه وزن

اگر توده بدنی شما بالاتر ۳۰ باشد، شما فردی چاق محسوب می شوید. در این حالت، قلب شما باید سخت کار کند تا خون را به همه اندام ها برساند. پرخوری نیز به معنای کار بیشتر برای قلب است چون باید بیشتر کار کند تا خون کافی برای هضم چنان غذای سنگینی به دستگاه گوارش فرستاده شود.

چاقی علت بیماری های زیادی است که از میان آن ها می توان به فشار خون بالا، دیابت، بیماری قلبی، بی خوابی، بیماری مفاصل، سرطان و افسردگی اشاره کرد. به خاطر یکجا نشستن زیاد و نبودن غذاهای سالم برای رانندگان در جاده، احتمال زیادی وجود دارد که رانندگان کامیون به چاقی مبتلا بشوند.

پزشکان خوردن غذاهای کم کالری (بین ۱۵۰۰ تا ۱۸۰۰ کالری در روز) را توصیه می کنند که شامل میوه های تازه و سبزیجات، غلات کامل و حبوبات باشد. چربی های اشباع نشده نیز باید به مقدار بسیار کمی در رژیم غذایی وجود داشته باشند. همچنین پزشکان توصیه می کنند ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید و یا به یک گروه ورزشی ملحق شوید تا انگیزه لازم برای ورزش کردن را در شما به وجود بیاورند.

۹. وقفه تنفسی در خواب (آپنه خواب)

علاوه بر خواب آلودگی طبیعی در ساعات معینی از روز، برخی بیماری ها نیز وجود دارند که باعث خواب آلودگی هنگام رانندگی و بروز تصادفات مرگبار می شوند. بیش از ۲۰ درصد تصادفات رانندگی به دلیل اختلالات خواب رخ می دهد که در این میان آپنه خواب یا وقفه تنفسی در خواب یکی از مهم ترین و قابل درمان ترین علل آن است. همچنین به عنوان خواب آلودگی بیش از حد یا نارکولپسی شناخته می شود، نوع دیگری از اختلال خواب است که خطر تصادفات رانندگی را افزایش می دهد و باید به موقع ارزیابی و درمان شود.

این مشکل اغلب قاتل خاموش نیز نامیده می شود، چون حتی ممکن است از وقوع آن اطلاعی نداشته باشید. وقفه تنفسی در خواب، یک اختلال جدی است که وقتی عضلات گلو شل شده و راه عبور هوا را مسدود می کنند رخ می دهد و در این حالت، برای چند ثانیه اکسیژن به بدن نمی رسد. وقفه تنفسی در خواب می تواند موجب بی خوابی، درد قفسه سینه، فشار خون بالا، سردرد و خواب آلودگی در طول روز بشود. چاقی و بالا رفتن سن هر دو از عوامل خطرسازی هستند که باعث این اختلال می شوند. استعمال دخانیات نیز شرایط را کشنده تر می کند. برای درمان وقفه تنفسی باید سبک زندگی را تغییر داد، برای مثال ترک کردن سیگار و کاهش وزن می توانند بسیار موثر باشند.

۱۰. فشار خون بالا

فشار خون بالا و عواقب آن یکی از مهم ترین تهدیات برای رانندگان به شمار می رود. اصلی ترین علت فشار خون بالا استرس بیش از حد مجاز در حین کار است. فشار خون بالا نیز گاهی قاتل خاموش نامیده می شود چون اغلب رانندگان از وجود آن با خبر نیستند.

فشار خون نیرویی است که خون به دیواره سرخرگ ها وارد می کند. وقتی این فشار افزایش پیدا کند، می تواند منجر به بالا رفتن فشار خون بشود، یعنی وقتی که فشار بالای ۹۰/۱۴۰ باشد. فشار خون بالا می تواند منجر به ابتلا به بیماری عروق کرونر بشود که در آن رگ های اطراف قلب نمی توانند خون لازم را به حیاتی ترین اندام بدن برسانند.

همچنین فشار خون بالا می تواند باعث آسیب کلیه و در نهایت تخریب و از کار افتادن آن بشود. اگر فشار خون زیاد بالا برود می تواند باعث سکته قلبی نیز بشود. اگر فشار خون بالایی دارید، دستکم یک بار در روز باید آن را با دستگاه اندازه بگیرید. بهتر است با پزشک نیز مشورت کنید و در صورت لزوم هیچگاه داروهای فشار خون تان را قطع نکنید.

بسیاری از رانندگان کامیون از فشار خون بالا شکایت می کنند چون کیفیت غذایی که مصرف می کنند مناسب نیست و محل های مناسبی نیز برای ورزش کردن پیدا نمی کنند. از کامیون خارج شوید و دستکم برای ۳۰ دقیقه در روز ضربان قلب تان را بالا ببرید. مصرف نمک، الکل، کافئین و چربی های اشباع شده را کم کنید و به طور مرتب به پزشک تان سر بزنید.

۱۱. حمله قلبی یا سکته قلبی

بیماری قلبی و عروقی از شایع ترین بیماری ها در بین رانندگان به خصوص رانندهای خارج شهری است.اغلب رانندگانی که در برون شهر فعالیت می کنند به دلیل نوع کاری که انجام می دهند از بیماری های مختلفی رنج می برند. رانندگان برون شهری  چون بیشتر وقت خود را در جاده می گذرانند، غذاهای شور و پرچرب می خورند و سبزی و میوه به اندازه لازم نمی خورند.

هر سال بیش از یک میلیون آمریکایی دچار حمله قلبی می شوند و اینکه آیا آنها زنده می مانند یا نه بستگی به این دارد که قلب آنها چقدر آسیب دیده است و به موقع به آن ها کمک می کنند یا نه. حمله قلبی زمانی رخ می دهد که یک لخته خون جریان خون را به عروق کرونر مسدود می کند و از رسیدن اکسیژن به عضله قلب جلوگیری می کند.

علائم هشدار دهنده حمله قلبی عبارتند از: احساس فشار و درد در قفسه سینه و بازوها، تعریق زیاد، دردهایی که از گردن تا دست کشیده می شوند، تهوع، تنگی نفس و دردهایی که با استراحت کردن هم برطرف نمی شوند. باید قلب تان را سالم نگه دارید تا از بروز حمله قلبی جلوگیری کنید.

همیشه قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید و هیچگاه با معده پر به رختخواب نروید. از چربی های اشباع شده و الکل دوری کنید، سیگار را کنار بگذارید و اگر فشار خون بالا دارید آن را کنترل کنید. داشتن وزن مناسب و کنترل استرس نیز دو روش مناسب دیگر هستند که می توانند برای پیشگیری از حملات قلبی به شما کمک کنند.

* این مطلب از سایت آسان بار نقل شده است.