◄ طرز تهیه ۱۱ اسموتی با میوه های بهاری و طعم فوق العاده
این بهار به جای آنکه میوه ها و سبزیجات تازه را به روش های قدیمی نوش جان کنید، کمی خلاقیت به خرج دهید و با ترکیب انواع میوه نوبرانه، از گوجه سبز تا انواع توت ها، اسموتی های بهاری خوش رنگ و خوش طعم را جایگزین کنید.
این بهار به جای آنکه میوه ها و سبزیجات تازه را به روش های قدیمی نوش جان کنید، کمی خلاقیت به خرج دهید و با ترکیب انواع میوه نوبرانه، از گوجه سبز تا انواع توت ها، اسموتی های بهاری خوش رنگ و خوش طعم را جایگزین کنید. مواردی که در ادامه این مقاله معرفی می کنیم، ساده ترین، مقوی ترین و خوشمزه ترین اسموتی هایی هستند که می توانید به سادگی و فقط با چند ماده اولیه در خانه آماده کنید.
۱. اسموتی موز و موکا با طعم نارگیل
این اسموتی لذیذ مخصوص طرفداران قهوه و شکلات است. در روزهای گرم بهار و تابستان به جای نوشیدن قهوه داغ این اسموتی لذیذ و مقوی را جایگزین کنید.
مواد لازم
- ۱ فنجان موکا شکلاتی آماده؛
- ۱ عدد موز خردشده منجمد؛
- نصف فنجان شیر نارگیل بدون قند؛
- نصف فنجان قهوه دم شده سرد؛
- ۱ قاشق غذاخوری عسل.
«خرید انواع میوه تازه از اسنپ»
۲. اسموتی موز و توت فرنگی و جو دوسر
این اسموتی مقوی با رنگ جذاب و بافت خامه ای ترکیب موردعلاقه کودکان است که می توانید به عنوان یک وعده صبحانه کامل یا یک میان وعده لذیذ در روزهای گرم بهاری سرو کنید.
مواد لازم
- ۱ فنجان توت فرنگی ورقه شده منجمد؛
- نصف فنجان موز خردشده منجمد؛
- ۱ قاشق غذاخوری جو دوسر شسته؛
- نصف فنجان شیر معمولی یا شیر بادام؛
- نصف قاشق غذاخوری عسل؛
- نصف فنجان ماست یونانی بدون چربی؛
- نصف قاشق چای خوری عصاره وانیل ارگانیک؛
- شکر قهوه ای (اختیاری).
۳. اسموتی بلغور جو دوسر و بلوبری
این اسموتی کرمی سرشار از فیبر، پروتئین، انواع ویتامین و مواد معدنی موردنیاز بدن، یک وعده سالم و کامل است که شکم را مدت زمان طولانی سیر نگه می دارد.
مواد لازم
- ۱ فنجان جو دوسر یا جو بدون گلوتن؛
- ۲ فنجان ماست یونانی بدون چربی یا شیر دلخواه؛
- ۱ فنجان زغال اخته تازه منجد؛
- ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی؛
- ۱ قاشق غذاخوری شربت افرا؛
- نصف قاشق غذاخوری عسل؛
- ۱ قاشق چای خوری دارچین (اختیاری).
۴. اسموتی سیب کاراملی
این اسموتی چهارفصل طعم بی نظیر سیب و موز و دارچین را ترکیب می کند و غلظت کاراملی آن طرفداران زیادی دارد. سیب که همه جا یافت می شود، امکان خرید اینترنتی میوه هم کار را راحت تر کرده است. اگر شما هم طرفدار دسرهای شیرین با طبع گرم هستید، این اسموتی لذیذ را امتحان کنید.
مواد لازم
- نصف فنجان ماست وانیلی یونانی؛
- ۱ عدد موز متوسط؛
- ۱ فنجان سس سیب؛
- ۱ قاشق غذاخوری سس کارامل؛
- ۱ قاشق غذاخوری پودر کره بادام زمینی؛
- ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا؛
- ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب ارگانیک؛
- ۲ عدد خرمای بدون هسته؛
- نصف قاشق چای خوری دارچین (اختیاری).
۵. اسموتی هندوانه
اسموتی هندوانه یکی از ساده ترین و محبوب ترین نوشیدنی های بهار و تابستان است که می توان به دلخواه خود و با افزودن میوه های دیگر، آن را با طعم های متفاوت تهیه و نوش جان کرد.
مواد لازم
- ۱ فنجان هندوانه خردشده؛
- ۱ عدد موز؛
- ۲ فنجان ماست وانیلی یونانی؛
- آب ۲ عدد لیموی تازه (اختیاری)؛
- مقداری یخ.
۶. اسموتی انبه و تمشک با طعم زنجبیل
شیرینی انبه و تمشک در کنار طعم تند زنجبیل یک ترکیب بهاری بی نظیر برای افراد سخت پسند می سازد که فوق العاده خوشمزه و سرشار از مواد مغذی است.
مواد لازم
- نصف فنجان انبه خردشده منجمد؛
- نصف فنجان تمشک منجمد؛
- ۱ فنجان شیر نارگیل یا شیر بادام؛
- ۲ قاشق غذاخوری زنجبیل تازه؛
- ۱ قاشق غذاخوری نارگیل خر د شده؛
- ماست یا شیر نارگیل پرچرب.
۷. اسموتی میوه دراگون
دراگون یک میوه شیرین قرمزرنگ است که در دسته کاکتوس ها قرار می گیرد و از میوه های لاکچری به حساب می آید ولی دردسترس همه هم هست! ترکیب این میوه با انبه و شیر و موز یک اسموتی بهاری فوق العاده لذیذ با طعم گرمسیری همه پسند به ما خواهد داد.
مواد لازم
- ۱ فنجان میوه دراگون خردشده منجمد؛
- ۲ فنجان انبه خردشده منجمد؛
- ۲ عدد موز خردشده منجمد؛
- سه چهارم فنجان شیر بادام یا نارگیل؛
- ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو؛
- نصف پیمانه پودر پروتئین؛
- مقداری یخ.
۸. اسموتی آناناس و نعنا
اسموتی آناناس و نعنا یکی از ساده ترین نوشیدنی هایی است که می توان فقط با دو ماده اولیه و در کوتاه ترین زمان ممکن آماده و نوش جان کرد. اگر طرفدار نوشیدنی های سبز هستید، این اسموتی برای شماست.
مواد لازم
- ۲ فنجان آناناس خردشده تازه؛
- ۶ تا ۷ برگ نعنا خردشده؛
- ۱ فنجان یخ؛
- مقداری آب.
۹. اسموتی خامه ای هلو و نارگیل
هلو از میوه های محبوب بهار و تابستان است که تا وقتی در بازار یافت می شود، در انواع نوشیدنی ها، کیک و شیرینی ها و اسموتی های خانگی خوشمزه به عنوان یک طعم دهنده عالی به کار می رود. اسموتی هلو و نارگیل جزو محبوب ترین اسموتی های بهاری است.
مواد لازم
- ۲ عدد هلو رسیده خردشده؛
- یک سوم فنجان خامه نارگیل؛
- ۱ فنجان آب نارگیل سرد؛
- ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو؛
- ۲ قاشق چای خوری عسل؛
- مقداری یخ؛
- مقداری هلو و نعنا برای تزیین.
۱۰. اسموتی دتاکس بهاری
اسموتی دتاکس بهاری معجون بی نظیری از سبزیجات تازه و سم زداست که اگر صبح زود نوش جان کنید، در تمام طول روز سیستم ایمنی بدن را تقویت و انرژی موردنیازتان را تأمین می کند.
مواد لازم
- ۱ فنجان چای سبز سرد؛
- ۱ فنجان گشنیز؛
- ۱ فنجان کلم پیچ ارگانیک؛
- ۱ فنجان خیار؛
- ۱ فنجان آناناس؛
- آب یک لیموترش؛
- ۱ قاشق غذاخوری زنجبیل آسیاب شده؛
- نصف یک آووکادو.
۱۱. اسموتی آناناس و اسفناج
اسموتی آناناس و اسفناج با طعم بی نظیر گرمسیری فوق العاده سیرکننده و البته ادرارآور است. حق می دهیم تصور طعم آناناس و اسفناج کنار هم کمی سخت باشد اما با یک بار امتحان، جزو اسموتی های بهاری محبوبتان می شود.
مواد لازم
- ۱ فنجان شیر غیر لبنی مثل شیر نارگیل یا بادام؛
- ۱ عدد موز یخ زده؛
- ۱ عدد بیبی اسفناج؛
- ۱ فنجان تکه های آناناس (تازه یا منجمد)؛
کلام آخر
بهار فصل میوه های خوشمزه و آبدار است. تمام ترکیبات فوق العاده ای که در این مقاله معرفی کردیم بی نهایت ساده اند و نقطه قوت آنها استفاده از میوه های سالم، تازه و مقوی است. شما می توانید انواع میوه های فصلی ارگانیک را از بازارهای محلی بخرید یا با خرید آنلاین میوه کارتان را راحت تر و این اسموتی های لذیذ را به سادگی در خانه تهیه کنید.
شما بگویید
اسموتی های محبوب شما کدام اند؟ طرز تهیه آنها را در بخش نظرات با ما و همراهان مان در میان بگذارید.
