◄ برای کاهش خطرات رانندگی در زمان خستگی چکار کنیم

رانندگی در زمان خستگی تا حد زیادی خطر تصادف را افزایش می دهد. برای کاهش این خطرات باید چه اقداماتی انجام بدهیم؟‎

1-مطمئن شوید که برای رانندگی آمادگی دارید.

2-در صورت خستگی سفر را آغاز نکنید.

3-پیش از شروع یک سفر طولانی، خواب شبانه خوب و کافی داشته باشید.

4-بین نیمه شب و ۶ صبح، زمانی که هوشیاری طبیعی در حداقل میزان خود قرار دارد، از مسافرت طولانی بپرهیزید.

5-سفر خود را به گونه ای تنظیم کنید که در بین راه استراحت کافی داشته باشید. حداقل یک استراحت ۱۵ دقیقه ای بعد از هر دو ساعت رانندگی توصیه می شود.

6-اگر احساس خواب به شما دست داد در مکان امنی مانند پارکینگ های جاده ای ماشین را متوقف کنید. (از توقف در شانه بزرگراه خودداری کنید)

7-مؤثرترین راه مقابله با خواب آلودگی یک چرت کوتاه (حداقل ۱۵ دقیقه) و نوشیدن دو فنجان قهوه است.

رانندگان باید:‎

1-سعی کنند قبل از شروع سفر  و مأموریت کاملاٌ استراحت کرده و احساس سلامتی داشته باشند (دارویی استفاده نکنند که هوشیاری را کاهش دهد).

 2-برنامه سفر خود را به گونه ای تنظیم کنند که دوره های استراحت منظم داشته باشند (دست کم 15 دقیقه در هر دو ساعت).

 3-در صورت لزوم برای توقف شبانه برنامه ریزی کنند. (با توجه به سرعت مجاز وسیله نقلیه، زمان مسافرت خود را برآورد کرده و توقفگاه و نقاط خواب و استراحت مسیر را قبل از سفر در نظر داشته باشند.

۴_از رانندگی پس از یک روز کامل پرهیز کنند.

5-در زمان هایی که معمولا وقت خواب آن هاست، از رانندگی خودداری کنند.‎

6-در ساعات بین 2 تا 6 صبح از رانندگی پرهیز مگر  هوشیاری لازم را داشته باشید و بدن شما استراحت کافی داشته باشد.

7-بین ساعات 2 تا 4 صبح، در حین رانندگی نهایت دقت  و توجه به مسیر صورت گیرد.

8-در صورت احساس خواب آلودگی حین رانندگی، رانندگی را به شخص دیگری محول یا در مکان امنی توقف کرده و چرت کوتاهی بزنید یا  نوشیدنی کافئین دار بنوشند.